Чтобы не копить в себе негатив, не доводить себя до стрессовых состояний и страшных заболеваний, надо обязательно «выпускать пар». Психологические приемы, позволяющие это делать эффективно, просты и доступны всем.
1. При возникновении в вашей жизни сильных негативных эмоций не держите их в себе, поделитесь с кем-нибудь. Не бойтесь показаться назойливым, думайте в такие моменты о себе и о том, как вам наименее безболезненным способом выйти из сложившейся ситуации. Друзья, родственники и коллеги для того и существуют, чтобы приходить на помощь ближнему своему.
2. Поспешите на природу. Это беспроигрышный вариант. Лес, озеро, поле, река, вишневый или яблоневый сад – здесь не просто можно обрести гармонию тела и духа, но и не постесняться выплеснуть весь негатив. Выпустить пар буквально – проораться, прорыдаться, прокричаться, потопать ногами и помахать руками, произнести в полный голос все, что хочется сказать обидчикам (учителю, начальнику, мужу, неблагодарным , доставшим уже родителям и т.д.).
Тот же оказывает футбольного матча или рок-концерта, т.е. мероприятий, где можно вволю покричать, попеть, повизжать. Кто практикует данную методику, говорят, что после этих манипуляций наступает необычайная легкость в груди, просветление в голове, покой в душе.
3. Посмотрите комедию. Лучше в кинотеатре, где заражает хохот и позитив толпы. Хохочите во все горло, до слез, до икоты, до колик. Не сдерживайте себя, выпускайте пар весело, от души, до донышка.
4. Заведите дневник. Переносите на бумагу все эмоции, пишите то, что вы хотели бы сказать своим обидчикам, но в реальной жизни не можете на это осмелиться. Дневник – это не обязательно толстая тетрадь: это может быть один листок. Когда он будет исписан, можете его порвать, потоптать ногами, сжечь, спустить в унитаз. Если вам кажется, что дневник – это вчерашний день, заведите блог в сети. Придумайте себе крутой или забавный ник для анонимности, описывайте откровенно свою жизнь, приглашайте к разговору, делитесь, обсуждайте, комментируйте. На бескрайних просторах Интернета многие выпускают пар…
5. Поплачьте. К мужчинам это относится тоже. Со слезами уходит много негатива, душевного напряжения и боли. Как сказал поэт, «омылась душа слезами, и стала легка, как пух». Получение эмоциональной разрядки посредством плача заложено в человеке самой природой, так стоит ли упускать такую возможность?
6. Разбейте что-нибудь. Звон и грохот уносят с собой стресс. Обычно бьют тарелки, стаканы, чашки. Но безопаснее и менее затратно все же бить подушки. Очень действенный метод.
В заключение остается добавить, что откровенная агрессия, наркотики не справляются со стрессами. Если и наступает кратковременный эффект, то потом все еще более усугубляется. Что касается стимуляторов, то они помогают, скорее, не замечать «пар», притупляют естественные реакции организма, а между тем раздражение все равно накапливается, и, рано или поздно, произойдет взрыв. Последствия могут быть самые непредсказуемые. Так что выпускайте пар на здоровье, делайте это осознанно и грамотно, и тогда негативные эмоции не будут портить вам жизнь.
Настоящие мужчины не учитывают страх, боль и опасность при своих развлечениях. Чем потрясающим и интересным можно заняться в городе, мы узнаем в нашей статье.
Часто мужчинам с крепкими нервами некуда девать свой тестостерон. Однако в нашем городе есть много способов избавиться от лишнего адреналина и агрессии. Достаточно заняться полезным делом — например спасти старинный храм или деревянный музей. Так вы с пользой истратите свою энергию, очистите мысли и морально отдохнете.
Можно по крайней мере пойти в спортивный клуб на боксерский ринг и подраться с другом, надев боксерские перчатки. Также можно погонять в лесу на квадроцикле или поиграть в войну в руинах промзоны. Или пострелять из огнестрельного оружия или заняться подводной охотой.
Можно вполне легально набить морду своему другу на глазах у многих людей. У нас есть много спортивных клубов, в которых можно взять напрокат боксерские перчатки и выйти на ринг. Помню, когда ходили с другом сражаться в один клуб. Было весело, но после того голова немного болела.
Впрочем, если вы никогда не занимались единоборствами, одевайте специальный шлем, который выдают в спортивных клубах. Или договаривайтесь боксировать без ударов в голову. Потому, что можно пойти домой с расквашенный носом, рассеченной губой или синяком. Стоит такое удовольствие от 60 гривен в час.
Однако синяки можно получить не только во время спарринга. При точном попадании в мягкие части тела синяки оставляет и выстрел из пейнтбольного ружья. Но это не отпугивает настоящих мужчин от горячих перестрелок в пригородной зоне.
Я иногда играю в пейнтбол с друзьями, — говорит Александр. Если играть с умом, а не выстреливать десятки пуль в воздух, то игра — интересная и нетравматичная. А когда это надоедает, начинаем настоящую мясорубку. Немного изменяем правила, и боец считается убитым не тогда, когда в него попали. А тогда, когда он сам скажет: «Все, я убит!».
В игре с такими правилами, говорит Александр, выигрывает тот, у кого самый высокий болевой порог.
После того, как тебе в спину или в плечо попадут три — четыре пули, сжимая зубы от боли, ты уже воскликншь: » Все я убит!», — смеясь, говорит парень. Кроме того, болевые ощущения заставляют тебя двигаться быстро и думать над каждым шагом.
Если же вы хотите пострелять не краской, а свинцом, придется поехать в тир. Берете напрокат оружие, которое вам понравилось, покупаете боеприпасы — и огонь!
Ездил стрелять туда — настрелялся, даже плечо болело! — Вспоминает Дмитрий. Но и расстрелял патронов гривен на триста. Патроны сейчас недешевы.
Как рассказывает парень, оружие в этом тире — на любой вкус. Девушки могут пострелять из малокалиберки. А мужчины — взять советские «трехлинейки», снайперские винтовки и магнум — дробовики большого калибра. Только вот пистолеты там только под резиновые патроны. Да и стоит патрон к пистолету около шести гривен. Поэтому лучше я буду стрелять из боевого «Калаша» —
по три гривни за выстрел.
Также можно взять напрокат квадроцикл — погонять загородным бездорожьем. Телефоны фирм, которые занимаются прокатом, можно найти в соцсетях в соответствующих группах.
За рулем квадроцикла может посидеть каждый желающий, независимо от наличия водительских прав. А вот чтобы заняться подводной охотой, придется пройти соответствующую подготовку и приобрести снаряжение. Кроме того, охотиться имеют право только члены соответствующего клуба.
Наконец, если вы — пацифист и не любите ни оружие, ни бокс или убийство животных, то ваш экстремальный отдых — походы в горы дикарем. Тем более, что два — три дня в палатках в осенних или зимних Карпатах — такое испытание не для привыкших к комфорту жителей города.
Рано или поздно, в каждом из нас скапливается целый букет проблем, негатива и стресса. И если вовремя не дать возможности выпустить пар, котелок может не выдержать и бабахнуть. И останется огромная дыра в кругу тех людей, в которых он рванул.
И разумеется существует масса способов избежать подобного взрыва, который уж точно полезный никому не будет, но еще и разрушающий тебя изнутри.
OFFICEPLANKTON выделил 5 лучших способов выпустить пар и расслабиться, чтобы без взрыва котелка и без жертв среди мирного населения.
5. Прослушивание музыки
Не каждый сможет себе признаться, что в чем-то он настоящая ленивая задница, особенно когда дело касается спорта. Точить пирожки дюжинами, закусывая их тортиками и конфетками — это можно, ну а побегать после работы километра 3 — это лень, то не печально, выход есть.
Ученые доказали, что прослушивание любимой музыки, послужит отличной альтернативой спортзалу. Прослушивание любимой музыки снижает уровень гормона стресса- кортизола, что уже делает человека счастливее.
4. Компьютерные игры
Противникам вообще компьютерных игр может показаться нелогичным этот способ выпустить пар. Дело в том, что существуют игры, позволяющие снять стресс, убийством случайных прохожих или попыткой убежать от полиции, такие как: GTA V, Postal 2 или можешь поиграть в симулятор хирурга и зарезать своего пациента.
Если ты играл в эту игру, то и сам вспомнишь насколько приятно и азартно собрать целую тучу автомобилей и взорвать их. Хорошее настроение обеспечено!
Все это конечно шутки и юмор, но многим может показаться этот способ маньяческим, приводящим к необратимым последствиям в психике человека, но на самом деле доказано, что жестокие игры только снимают стресс, без ущерба для игрока. Но не зря такие игры рекомендуют лицам от 18 лет и с крепкой психикой.
3. Пробежка
«Я бежал, потому что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт.Я бежал 3 года, 2 месяца, четырнадцать дней и шестнадцать часов.
Они не верили, что можно бежать просто так, без причин».
Если ты не любишь бегать, то можешь проехаться на велосипеде, роликах, скейте. Только представь, романтика какая: ты едешь на велосипеде по улицам или бежишь на своих двух, в ушах у тебя любимая музыка, в глазах — постоянно целое кино от первого лица с крутым фоновым саундтреком, а вот идет красивая девушка. Ощущение свежести при каждом вдохе, приток крови в каждой вене — все это неописуемые ощущения, которые ты просто обязан испытать.
2. Спорт
Вот спроси сам себя, что может быть лучше, после тяжелого нервного рабочего дня? Ну конечно, спорт. На самом деле есть еще масса приятных вещей(особенно номер 1 в нашем списке), но помолотить боксерскую грушу или выпустить пар, попотев под штангой — это совершенно другое дело. Выливая всю накопленную злость в каждом ударе на грушу, избивая ее, как своего неприятеля или вымещая негатив, тягая штангу, ты не только проведешь очень интенсивную и результативную тренировку, но и улучшишь свои спортивные показатели.
1. Занимайся любовью, а не войной
Секс во все времена был лучшим средством от стресса. Стресс и шалящие нервишки, ты не только сломают позвоночник твоей второй половинке, но выплеснут весь накопленный негатив. Также на биохимическом уровне ты получишь выброс большого количества положительных для твоего организма гормонов: окситоцин, вазопрессин, а также тестостерон и гормон счастья — эндорфин.
Как видишь секс мы не просто так поставили на первое место, тут целый коктейль: и выплеснуть пар, и кайфануть и весь оставшийся день наслаждаться жизнью.
Самое лучшее на сегодняшний день средство от стресса, постоянных проблем и желания убивать все живое – это, конечно, секс. Этим ты не просто сломаешь позвоночник своему накопившемуся негативу, но и получишь массу бонусов на биохимическом уровне – огромный выброс положительно влияющих на твой организм гормонов, начиная от окситоцина и вазопрессина, заканчивая тестостероном и эндорфином – гормоном счастья. Иными словами секс – это квинтэссенция удовольствия и счастья в чистом виде, а это именно то, что всем нам необходимо.
Жарг. угол. Случайно проговориться о чём л. ТСУЖ, 37 …
1. Разг. Давать выход раздражению, снимать нервное напряжение, выражая свои отрицательные эмоции, ругая, отчитывая кого л. НРЛ 85; Мокиенко 2003, 71. 2. Жарг. мол. Ирон. Умирать. Максимов, 76. 3. Жарг. мол. Шутл. Ходить в туалет. Максимов, 76 … Большой словарь русских поговорок
Выпускать/ выпустить пар. 1. Разг. Давать выход раздражению, снимать нервное напряжение, выражая свои отрицательные эмоции, ругая, отчитывая кого л. НРЛ 85; Мокиенко 2003, 71. 2. Жарг. мол. Ирон. Умирать. Максимов, 76. 3. Жарг. мол. Шутл. Ходить… … Большой словарь русских поговорок
выпустить - пущу, пустишь, сов.; выпуска/ть, нсв. 1) (кого/что) Дать возможность выйти, перестать держать, удерживать. Выпустить пар. Выпустить птицу из клетки. Да что с тобой? Ты нездоров? спросила она с беспокойством, не выпуская его из объятий (Гончаров) … Популярный словарь русского языка
выпустить (газ, пар) - — Тематики нефтегазовая промышленность EN blow off … Справочник технического переводчика
выпустить - пущу, пустишь; вы/пущенный; щен, а, о; св. см. тж. выпускать, выпускаться, выпуск 1) кого что Дать возможность, позволить кому, чему л. выйти, удалиться, исчезнуть откуда л., куда л.; перестать держать, отпустить. Вы/пустить больного из больницы … Словарь многих выражений
Пущу, пустишь; выпущенный; щен, а, о; св. 1. кого что. Дать возможность, позволить кому, чему л. выйти, удалиться, исчезнуть откуда л., куда л.; перестать держать, отпустить. В. больного из больницы. В. пассажиров из автобуса. В. птиц на волю. В … Энциклопедический словарь
Ослабить, выпустить. С. пар выпустить пар в атмосферу. С. снасть выпустить до отказа. В переносном смысле стравить означает соврать, израсходовать. Стравил последнюю монету израсходовал. Не трави не ври. Самойлов К. И. Морской словарь. М. Л.:… … Морской словарь
1) стравлю, стравишь; прич. страд. прош. стравленный, лен, а, о; сов., перех. (несов. стравливать1 и стравлять1). 1. Натравить друг на друга, заставить подраться (животных, птиц). Стравить собак. Стравить петухов. || перен. разг. Подстрекнуть к… … Малый академический словарь
Гимнастки Make It or Break It Жанр спорт, драма Создатель Холли Соренсен В главных ролях Челси Хоббс Айла Келл Джози Лорен Кэсси Сербо Сьюзан Уорд … Википедия
Книги
- Небесный Стокгольм
- Небесный Стокгольм , Нестеров Олег. Петр, Антон и Кира - три закадычных друга, чья юность выпала на начало шестидесятых прошлого века, эпоху расцвета стиляг и ожидания свободы. Упразднено Четвертое управление контрразведки,…
Ссоры, ругань, непонимания и разногласия… Все это так или иначе является частью нашей повседневности. О том, что такое конфликт, откуда он возникает и «с чем его едят», нам рассказала Стелла ВЫРТОСУ, магистр психологии, преподаватель Молдавского государственного университета.
В споре рождается истина?
– С точки зрения психологии, почему люди ругаются?
– Конфликты существуют столько, сколько существует человечество. Причиной разногласий могут стать принципы, которые люди провозглашают или отвергают, различия в уровне квалификации и образования, в поведении. Наиболее частыми причинами непонимания и бытовых ссор, которые возникают в нашей повседневной жизни, являются слова, действия или бездействие. Мы гораздо чувствительнее к словам других, нежели к тому, что говорим сами. Это можно объяснить желанием защитить себя и свое достоинство. Но мы не столь внимательны, когда дело касается достоинства других, и потому не так строго следим за своими словами и действиями. К сожалению, люди не всегда могут определить даже для себя причину конфликтов, в которых участвуют.
– Существуют ли способы избежать конфликта?
– На самом деле их избегать не нужно! Если всегда уходить от выяснения отношений, проблемы не исчезнут сами собой. Наоборот, они будут накапливаться, расти, как снежный ком, и рано или поздно час ссоры настанет, но это уже будет не снежный ком, а лавина, сметающая всё на своём пути. Поэтому конфликтов лучше не избегать, а предотвращать при возникновении первых же противоречий. 80 процентов конфликтов возникает помимо желания их участников.
Каждый может вспомнить обращенные к нему фразы, которые моментально вызывали раздражение: «Ты опять не выучил уроки!», «Ты никогда меня не слушаешь!» и т. п. Собеседник непременно воспримет такое обращение как обвинение, ущемление личного достоинства. Это лишь усугубит ситуацию. Ведь, обороняясь эмоционально, человек чаще всего стремится уязвить обидчика еще больше. В таком случае стоит заменить, к примеру, фразу «Ты опять не позвонил и не предупредил, что задерживаешься!» на иную конструкцию с тем же смыслом: «Я просто не нахожу себе места, когда ты задерживаешься допоздна с друзьями и не предупреждаешь меня. Пожалуйста, в следующий раз позвони и предупреди, что задерживаешься, и я не буду так сильно волноваться». Это будет звучать куда лучше.
Если лада нет
– Как вести себя в ситуации, если ссора неизбежна?
– Универсальным средством разрешения конфликтов являются переговоры. Ими заканчиваются не только межличностные конфликты, но даже международные. Для переговоров должны созреть условия. В случае возникновения неприятной ситуации первое, что необходимо сделать, – не отвечать на оскорбления оскорблением, не дать втянуть себя в конфликт. Дайте возможность выговориться провоцирующей стороне. В случае если вы уже втянулись в бурные споры, нужно найти в себе силы и выйти из них. Однако оставлять неразрешенной проблему не следует. Найдите причину конфликта, оцените свои возможности для решения проблемы. Как только буря утихнет, можно начать искать пути к переговорам, которые нужно вести обязательно на равных, не ущемляя интересов друг друга. Добиться благополучного исхода можно, лишь излучая готовность к компромиссу и сотрудничеству.
– Какие положительные стороны можно выделить при выплеске эмоций через конфликт?
– В представлениях многих людей ссоры ассоциируются с сугубо отрицательными явлениями: скандалами, руганью, негативными эмоциями, даже драками. Поэтому, как правило, такое выяснение отношений представляется как явление нежелательное и вредное. На самом же деле это не всегда так. Последствия конфликта могут быть как отрицательными, так и положительными. Если негативные последствия легко перечислит каждый, то о позитивных люди редко задумываются. Положительных же сторон много. Что, если не конфликт, поможет человеку «выпустить пар», выговориться, разрядить обстановку? Ведь после такого снятия напряжения всегда проще договориться. Конфликт – отличный помощник в выявлении противоречий между людьми. Ярые несогласия способны стимулировать: если возник раздор, значит, «не всё спокойно в датском королевстве», значит, надо что-то менять, проявить творчество, смекалку, научиться чему-то новому.
И, наверное, ни для кого не секрет, что после примирения и позитивные эмоции бьют через край, и отношения улучшаются, и жизнь налаживается. Так что конфликт – это не всегда плохо. Важно уметь правильно вести себя в подобных ситуациях.
советы
О чём следует обязательно помнить, оказавшись в зоне разногласий?
1. Что может быть полезнее улыбки? Улыбаться нужно чаще!
2. Следует сохранять самообладание, не стоит стремиться доминировать вопреки всему.
3. Нужно помнить, что прямолинейность не всегда оказывает добрую услугу.
4. Преподносить правду тоже нужно уметь.
5. Надеясь на справедливость, самому нужно быть справедливым.
6. Будьте доброжелательны, выдержанны и спокойны – это верный ключ к успеху.
7. И, конечно, реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах!
